jak robić

w wyszukiwarce nie ma nic o zelu!!!! to bez kitu nie działa ????? moze ktos sie wypowie co stosował takie cuś Brzucha nie bede robic bo mi sie w głowie kręci jak robie

nie ma żadnej różnicy bo i niby jak środek na długim estrze, np enan, rozkręcający się długo miałby zadziałać np.po wbiciu 30 minut przed treningiem... ja osobiście nie lubię robić strzałów przed snem, żeby jeszcze rozruszać trochę mięsień po strzale

[...] za ogrzewanie w poprzednim mieszkaniu). W drodze na wagę cały czas "plułem". Na ważeniu okazało się, że mam 66 kg :), czyli zrzuciłem 4 kg w 1 dzień. Nie odczuwałem jakiegoś większego zmęczenia tym odwadnianiem czy zmniejszenia siły. Po ważeniu pierwszy kawałem pizzy i sok z buraków :). Wyniki na zawodach to 130 kg przysiad (140 [...]

Mi też to się za bardzo nie podoba! no ale jak inaczej robić żeby było lepiej? po 2 lżejszych treningach klatki w tygodniu mam lepsze efekty niż po 1 ciężkim! ale mam problemy jak rozplanować pozostałe gupy!

[...] godziny (REGULARNIE!!) 50% rekordu, i tak przez pierwszy tydzień. W nastepnym tygodniu zwiekszasz liczbe powtorzeń o 1 i sukcesywnie w kazdym kolejnym tygodniu (oczywiscie jak dasz rade;p)zwiekszasz liczbe powtorzen o 1. Ten trening trwa okolo 3 miesiecy. Na poczatku mozesz sobie przez jakis czas probowac robic podciagania z pomoca(innej osoby [...]

Zawsze po braniu gainerow ma sie troszke wiekszy brzuszek na pocieszenie moge powiedziec ze jezeli zaczniesz robic brzuszki to szybko go zrzucisz. Generalnie po jakims czasie stosowania gainerow (trening na mase) powinien przyjsc czas na trening na rzezbe (i tak w kolko jak pory roku :[), jezeli lecisz na rzezbe to odloz gainery i stosuj BCAA, [...]

8 cm w trzy tygodnie , hmm....dużo i nie chce mi sie w to wierzyć , szczególnie że mówisz iż nie zmieniałeś diety , no ale jaka była ta dieta?Być może własnie dzięki spalaniu kalorii podczas tego treningu dieta stała się ujemną kalorycznie.Wiadomo że po treninu siłowym , stan organizmu jeszcze przez kilka godzin utrzymuje się na [...]

[...] to wszytko razem bez pzrerwy i tak okolo 6-do 8 razy Piatek 10km owb1 +cwiczenia + 12razy 100m szybkosc sobota 4km owb1 + ciwczenia + tempo 1km razy 3-4 w owb2 w zaleznosci jak sie bedziesz czul niedziela pzrerwa aha po kazdym teraningu lekie rozbieganie jeksies 500-800m zeby nei miec zakwasow jeste to wolniutki bieg i jescze co to tych [...]

[...] : 3:46 zalezy mi zeby zejsc do polowy lipca ponizej 3:10. Te 3:46 zrobilem tak z marszu to znacvzxy poszedlem na stadion i .... pobieglem ze stoperem. Jak mysli trenujac tak jak napisales mozliwe jest poprawienie sie az o 36 sekund. Co do drązka to tez zacząłem cos robic w tym kierunku. A mianowici zaczałem chdzic na silownie trzy razy w [...]

[...] Ale po przeczytaniu kilku artykułów i tematów oraz widywaniu kilku osób trenujących na ćwiczeniach funkcjonalnych wywnioskowałem, że ten trening bardziej nadaje się jako cardio lub dodatek niż sam trening bo ile można dokładać np w ćwiczeniu takim jak przysiady na piłce bosu lub przysiad + wypchnięcie piłki lekarskiej, lub wykrok + [...]

[...] tez laktoze. Nie jedz owocow po 16. Ostatni posilek powinien byc sporzyty na 2 godziny przed polozeniem sie spac. Na ostatni posilek, najlepsza jest salatka z tunczyka: tunczyk + salata lodowa + pomidor + 2 lyzki oleju. Za 2 godziny Odzywka bialkowa. Zeby schudnac trzeba miec diete i robic areoby tak jak robisz (40min. po treningu) Pozdrawiam.

1.Z czasem sie powinno wyrównać a to że bardziej czujesz jak pracuje jedna ręka od drugiej to prawdopodobnie wina techniki. Popracuj nad nią, omże cośjeszcze robisz źle. 2.Ćwiczenia złożone powinno się robić na końcu treningu. I podciąganie hantla w opadzie tułowia to nie jest ćwiczenie izolowane. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-19 [...]

z tą oliwą to qaz kiedyś powiedział.a jemu jakoś wierze ale wiadomo każdy się może mylić/zmienić zdanie... jest coś co na peweno byście wyrzucili(zamienili) z tej diety?? mi się jakoś kaloryczność nie podoba ale myślę że gdyby dodać areoby po 45min dziennie to by dała radę.ale jak ja ją na to namówię wiliam doceniam fachowe porady ale to [...]

[...] przeciez nie bede biegl na silke robic tylko lydki szczegolnie ze czasu braknie bo praca kobieta itd.!ja robie nogi z barkami wiec ogolnie po tym treningu wracam i jestem jak szmata przez najblizsze 2-3godz!zamotaliscie mnie teraz z tym zakresem ruchu generalnie zawsze bylem uczony by nie oszukiwac zawsze pelny zakres ruchu ale moze i fakt ze [...]

watpie ze bez silowni cos zrobisz ale sa tu madrzejsi ode mnie to ci moze poradza a jak nie to, pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia silowe ktore mozna robic bez sprzetu i full jedzenia SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

z poszerzaniem wiedzy to jest różnie, generalnie człowiek się uczy na błędach(a przynajmniej powinien) w każdej dziedzinie jaka go interesuje, wiadomo, dużo się czyta o tym co się robi, korzysta z rad bardziej doświadczonych od siebie, jeśli chodzi o moje zdanie na ten temat, to by zostać np.instruktorem kulturystyki nie wystarczy pochodzić na [...]

Jak ktos z was bedzie kiedys w Cardiff to zapraszam na wspolny trening. Plecy sa moim ulubionym treningiem w tym roku i zawsze czekam aby je pocisnac. Ostatnio mialem kontuzje przedramiona i nie moge uzywac ciezkich ciezarow do poki sie wszystko kompletnie nie zagoi i bardzo mnie to irytuje bo uwielbiam uzywac na plecy ciezkich ciezarow, pompe mam [...]

[...] zamiast na tłuszczu to na maśle ( chodzi o takie masło w kostce ? ) Czy dieta jest różnorodna czy monotonna czyli codziennie taka sama ??? Bardzo bym chciał zacząć jak najszybciej ... Czekam na jakieś ciekawe diety. Pozdrawiam Pozatym lubie płatki owsiane, drożdżówka z masłem ( nie wiem czy to jest dobre na redukcje ) ... Zmieniony [...]

Ahh co za cudowny przyrząd;) Nic nie trzeba robić a sylwetka jak marzenie;p Jak by to, pasy wibracyjne i inne śmieci na prawdę działały to siłownie były by puste. A jest odwrotnie, bo ludzi na siłowniach przybywa.

[...] / sam już nieczaje, ćwiczysz, a potem gimnastyka ?! 3.od sierpnia pracowałem na lekkich cieżarach / ee, że co ? 4.od polowy wrzesnia do wczoraj robiłem program na masę / jak mozna robić mase przez 4tygodnie ? Niewiem dziwnie określij Twój staż bo "praktycznie" od początków treningów - luty to niesystematycznie ćwiczyłeś... Twój [...]